Жим лежа вызывает такую же нагрузку на грудные мышцы, как и на трицепсы
Методика исследования Бразильские исследователи из Университета Бразилиа пишут об этом в журнале Muscle Nerve. Бразильцы попросили 18 опытных спортсменов-силовиков...
Автор: admin
Может ли креатин ослабить симптомы недосыпания?
Недостаток сна негативно влияет на когнитивные функции, двигательные навыки и настроение, отчасти из-за снижения уровня креатина в мозге. Поэтому...
Оптимальный баланс натрия и калия для похудения
Исследование влияния количества Na+ и K+ на появление жировых отложений Если в вашем рационе относительно меньше натрия и больше...
BCAA против синдрома отсроченной мышечной боли
Введение Известно, что повреждение скелетных мышц, вызванное упражнениями на основе внешнего сопротивления, способствует микроповреждению мышечных волокон, что может привести...
Ракинг: превращаем прогулку с рюкзаком в мощную тренировку
Нехватка времени, в том числе и на занятия спортом, — частая проблема в наши дни. Поэтому важно найти для...
Кофеин и спортивные результаты
Кофеин и спортивные результаты FPA Противоречие между приемом кофеина для повышения результативности и отказом от кофеина для улучшения качества сна...
Клеточное питание
Что такое клеточное питание Клеточное питание — это доставка и усвоение питательных веществ на микроскопическом уровне, когда клетки могут использовать...
Высокий объем: как уменьшить время тренировки за счет суперсетов
Высокий объем: как уменьшить время тренировки за счет суперсетов Neustockimages iStock Обзор исследования: «Меньше времени, те же результаты. Сравнение влияния...
Главные ошибки в питании офисников и удалёнщиков: разбор нутрициолога
Почему офисникам и удалёнщикам сложно следить за питанием Анна Михайлова много лет помогает людям перестроить рацион без диет и...
Какое упражнение лучше? Подтягивание вверх или тяга вниз?
Сравнительное исследование нагрузки разных мышечных групп Кенджи Дома, исследователь из Университета Джеймса Кука в Австралии, попросил 9 молодых людей,...