Категория: Упражнения и программы

Легенда о молочной кислоте jarun011 iStock Как родился и почему неверен миф о том, что молочная кислота (на самом...

Максимум стимулирующих повторов для одной тренировки Pekic iStock В настоящее время вопрос оптимального объема для стимуляции гипертрофии не прояснен...

О вреде излишнего усердия FlyMint Agency iStock Всегда ли больше означает лучше? Перегрузка бывает функциональной и нефункциональной. Нефункциональная перегрузка...

Про адаптацию рецепторов, изменение чувствительности и о том, как это использовать alvarez iStock Про шесть волшебных принципов, дающих ответы...

Тренировка с низкой нагрузкой и высоким количеством повторений AzmanJaka iStock Перевод Сергея Струкова. Ключевые моменты: Тренировка с высокой (80%...

Мифы о связи тренировочных нагрузок, травм и результативности Тренировочная нагрузка — залог успеха и источник травм. Связь тренировки с...

Аэробные тренировки мешают гипертрофировать мышцы skynesher iStock Многие тяжелоатлеты-любители, помимо силовых упражнений, выполняют и аэробные, потому что они полезны...

Одна тренировка в неделю Branimir76 iStock Чтобы похудеть, нужно тренироваться. Вопрос в том, сколько. Согласно существующим рекомендациям, для поддержания...

Саркоплазматическая гипертрофия существует, но насколько она существенна? spepple22 iStock Недавно американские ученые обнаружили, что после высокообъемной тренировки с отягощением...

Нужна ли заминка после тренировки? bernardbodo iStock Психологическое и физиологическое восстановление после тренировки позволяет спортсменам в дальнейшем показывать лучшие...